Au moins une fois dans sa vie, chacun de nous s'est douloureusement demandé «à quelle vitesse s'endormir?». Si vous avez vraiment besoin de vous assoupir, mais que cela ne réussit pas, l'essentiel est de ne pas être nerveux. En effet, à partir de là, le rêve va encore plus vite.
Mais il existe des astuces simples pour vaincre l'insomnie en quelques minutes. C’est à leur sujet que nous parlerons dans notre Les 10 meilleures façons de s'endormir rapidement.
10. Faites une promenade avant le coucher
Pendant une demi-heure, les miracles fonctionnent sur une place ou un parc calme - les nerfs se calment, la tête s'éclaircit et le corps se prépare au repos. L'essentiel est de se concentrer sur la paix, la nature, le repos, afin que pendant la promenade vous puissiez vous détendre le plus possible avant d'aller vous coucher.
9. Ouvrez une fenêtre
Il est très difficile de s'endormir dans l'étouffant. Par conséquent, l'air frais aide parfois à surmonter l'insomnie. Les meilleures fenêtres en plastique équipées d'une soupape d'air seront utiles ici. Les médecins recommandent de dormir à une température de 18 à 20 degrés. Ceux qui ont peur de geler se voient montrer un pyjama chaud et confortable.
8. Ne pas trop manger avant le coucher
Et ce n'est pas du tout une menace pour le chiffre. La lourdeur dans l'estomac ne contribue pas à l'endormissement rapide. En outre, la suralimentation conduit souvent à des cauchemars, car le corps subit du stress.
7. Ne mourez pas de faim avant le coucher
S'endormir à jeun est très difficile. Même si vous avez besoin d'un régime strict, avant d'aller vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de tisane à la camomille et à la valériane pour mieux vous endormir.
6. Avoir des relations sexuelles
Un moyen rapide et fiable garantit la distraction de tous les soucis et un sommeil tranquille dans les bras d'un être cher. Ne vous engagez tout simplement pas dans des expériences et des poses acrobatiques difficiles - il est préférable de les reporter au cas où vous ne pourriez pas vous endormir avant le matin.
5. Prenez un bain chaud
Il est important de maintenir la bonne température de l'eau - 37-38 degrés. L'eau plus chaude éliminera le sommeil comme à la main. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles, par exemple, de la lavande ou de l'ylang-ylang - 5-6 gouttes, pas plus.
4. Buvez du thé à l'aneth ou du lait chaud
Cette boisson et une autre favorisent la relaxation et créent une humeur endormie, surtout si elles sont complétées par une cuillerée de miel. Mais le thé ordinaire peut avoir un effet tonique indésirable.
3. Changez la literie
Un luxueux ensemble de soie de couleurs saturées peut complètement priver le sommeil. Le linge de lit doit être conservé dans les couleurs les plus calmes et le tissu doit être agréable au corps. Il en va de même pour les pyjamas et les chemises de nuit.
2. Considérez
Le comptage n'est pas nécessaire des moutons. Quelqu'un comme des éléphants, quelqu'un - des papillons, quelqu'un des billets d'une dénomination décente. L'essentiel est de se concentrer sur le compte, car l'énumération mécanique des nombres de un à un million n'a aucun effet.
1. «Libérez» vos pensées
Le chaos dans la tête vous tient très souvent éveillé. Dans une telle situation, ne vous forcez pas à vous calmer. Il est préférable de laisser vos pensées circuler librement dans toutes les directions, en les regardant de côté. La méthode nécessite une certaine formation, mais après avoir maîtrisé la compétence, elle fonctionne presque parfaitement.
